Witamina D

Witamina D

Witamina D to substancja niezbędna dla ludzkiego zdrowia, którą należy suplementować już od pierwszych dni życia. Działa wielokierunkowo - kluczowe znaczenie ma jednak dla układu odpornościowego oraz procesów wzrostu i mineralizacji kości. Jednocześnie, to jedna z tych witamin, o których niedoborze mówi się najczęściej. Nawet dobrze zbilansowana dieta zazwyczaj nie jest w stanie pokryć w pełni dziennego zapotrzebowania na „witaminę słońca”. Jak wskazuje sama nazwa, głównym jej źródłem są promienie słoneczne. To właśnie wskutek ich oddziaływania na organizm, dochodzi do syntezy skórnej, wytworzenia z cholesterolu prekursora witaminy D i dalej – samego związku. W szerokości geograficznej, w której znajduje się Polska, efektywna synteza witaminy D z promieniowania ultrafioletowego możliwa jest tylko przez kilka miesięcy. To wszystko sprawia, że najczęściej niezbędna okazuje się jej suplementacja.

Witamina D – rola

Witamina D to nie pojedyncza substancja, lecz grupa związków chemicznych o takich samej aktywności biologicznej. W organizmie są one przekształcane w kalcytriol – hormon regulujący gospodarkę wapniowo-fosforową. Są to:

  • witamina D2 (ergokalcyferol) – jej źródłem są pokarmy roślinne i grzyby,

  • witamina D3 (cholekalcyferol) – powstaje wskutek skórnej syntezy. W żywności znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego – mięsie, rybach (zwłaszcza łososiu, śledziach, makreli), nabiale czy żółtku jaj.

Do czego potrzebna jest witamina D? Jej wpływ na organizm jest wielokierunkowy. Przede wszystkim jest ona niezbędna do:

  • wchłaniania wapnia i fosforu,

  • wzrostu, rozwoju i mineralizacji kości i zębów,

  • utrzymania dobrej kondycji mięśni

  • prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Warto jednak wiedzieć, że receptory dla witaminy D posiadają praktycznie wszystkie narządy i tkanki. Związek bierze udział w szeregu różnych procesów w organizmie, m.in. podziale komórek czy krzepnięcia krwi. Wspiera też działanie układu nerwowego, reguluje pracę setek genów, a także przeciwdziała stanom zapalnym.

Witamina D lek

Witamina D odgrywa bardzo ważną rolę w każdym wieku. Jej niedobór odbija się głównie na układzie kostnym – u dzieci skutkuje krzywicą, natomiast u dorosłych osteoporozą oraz osteomalacją, czyli rozmiękaniem kości. Skutki zaniżonego poziomu przekładają się jednak na gorsze funkcjonowanie całego organizmu i słabsze samopoczucie. Wzrasta również ryzyko występowania różnych schorzeń – cukrzycy typu 1 i 2, nadciśnienia tętniczego, chorób sercowo-naczyniowych, autoimmunologicznych, metabolicznych, a nawet neurologicznych i psychiatrycznych oraz nowotworów.

Jak więc poznać, że witamina D lek jest potrzebna? Kluczowe objawy niedoboru to predyspozycja do złamań, częsty ból kości i mięśni, w szczególności ten zlokalizowany w kończynach dolnych, ogólne zmęczenie. Aby nie dopuścić do wystąpienia schorzeń, kluczowa jest profilaktyka - i to już od najmłodszych lat, aż do końca życia.

Witamina D dla dzieci i dorosłych - dawkowanie

Suplementacja witaminy D dla dzieci i dorosłych powinna być na bieżąco monitorowana i poprzedzona badaniem. Najlepiej, by była dobierana z lekarzem. Warto mieć na uwadze, że dawkowanie uzależnione jest od różnych czynników, a niekorzystne skutki niesie nie tylko niedobór, ale również nadmiar substancji.

Witamina D dla dorosłych i dzieci powinna być dobierana z uwzględnieniem różnych czynników. Dzienną dawkę dla osoby zdrowej ustala się z uwzględnieniem wieku, wagi, trybu życia oraz pory roku i ekspozycji na słońce. W grupach ryzyka zaleca się profilaktyczne podawanie witaminy d lek z dawce z górnej granicy, jaka została wyznaczona w danym przedziale wiekowym.

Witamina D apteka

Witamina D lek oferowana jest w różnej formie i dawce. Po suplementy warto sięgać nie tylko w okresie jesienno-zimowym, ale też wiosną i latem przy rzadkiej ekspozycji na słońce.

Dostępna jest między innymi witamina D w kroplach, kapsułkach czy tabletkach do ssania. Preparaty często uzupełniane są olejami, które zwiększają wchłanialność witaminy D – np. lnianym, z czarnuszki lub MCT. Niektóre środki wzbogacane są dodatkowo innymi witaminami i minerałami, które wykazują korzystne działanie na zęby i kości, odporność czy metabolizm. Z tego też względu witamina D cena jest różna – z reguły oscyluje jednak w granicach 20 – 30 złotych za opakowanie.

 

 

Sortuj:

Widoczna strona 1 z 5 podstron.