Witamina A

Witamina A

Witamina A to jedna z najważniejszych i najwcześniej odkrytych witamin. Nie jest ona jednak pojedynczą substancją – jej nazwą określa się grupę związków organicznych, które strukturalnie są do siebie podobne i wykazują taką samą aktywność biologiczną. Podstawowa forma witaminy A to retinol, natomiast jej biologiczne i syntetyczne pochodne to retinoidy: retinal, kwas retinowy i estry retinylu – octowy i palmitynowy. Właściwości witaminy A wykazują również prowitaminy witaminy A, czyli karotenoidy. Najbardziej aktywną z nich jest beta karoten.

Witamina A jest niezbędna do prawidłowego przebiegu wielu kluczowych procesów biochemicznych w organizmie. Odgrywa dużą rolę w procesach widzenia oraz podziału i rozwoju komórek. Bardzo korzystnie oddziałuje na kondycję skóry - jest silnym przeciwutleniaczem i fotoprotektorem. Oprócz tego, witamina A wspiera układ odpornościowy i pomaga w utrzymaniu prawidłowej kondycji błon śluzowych. Jest również niezbędna do metabolizmu żelaza.

W czym jest witamina A?

Witamina A należy do związków rozpuszczalnych w tłuszczach. W związku z tym, że organizm nie potrafi jej samodzielnie wytworzyć, niezbędna jest podaż z zewnątrz. Dzienne zapotrzebowanie na składnik może pokryć zbilansowana dieta. W czym jest witamina A?

Najbogatszym jej źródłem jest żywność pochodzenia zwierzęcego – mięso (zwłaszcza podroby), tłuste ryby, masło i sery. Witamina A zawarta jest również w produktach roślinnych w formie karotenoidów, jednak w mniejszych ilościach i gorzej przyswajalnej formie. Znajdują się one przede wszystkim w czerwonych, pomarańczowych i żółtych warzywach – marchwi, morelach, papryce, pomidorach czy dyni, ale też szpinaku, natce pietruszki czy botwince.

Witamina A w tabletkach

Jeśli natomiast z jakichś powodów dieta nie zaspokaja dobowego zapotrzebowania lub w danym czasie zachodzi potrzeba zwiększenia dawki, rozwiązaniem mogą być suplementy z apteki, takie jak witamina A w kroplach lub tabletkach. Należy jednak pamiętać, że zarówno niedobór, jak i nadmiar odbijają się niekorzystnie na organizmie. Zbyt duża ilość witaminy A może doprowadzić do występowania bólów kostno-stawowych, nudności, łamliwości paznokci czy wypadania włosów. Przez rozpoczęciem jakiekolwiek kuracji, należy więc dokładnie zapoznać się z ulotką, a najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Kiedy witamina A w tabletkach może okazać się potrzebna? Sygnałem alarmowym, świadczącym o niedobrze substancji może być:

  • zła kondycja skóry – suchość, szorstkość, łuszczenie się i rogowacenie skóry,

  • wydłużony proces gojenia się ran,

  • wzrok – suchość oczu, pogorszenie widzenia po zmroku,

  • spadek odporności – nawracające infekcje,

  • u dzieci – zahamowanie wzrostu.

H3 Witamina w kroplach, witamina A+E

Witamina A działa korzystnie na wzrok i odporność. Zapewnia prawidłowy rozwój kości i zębów. Działa przeciwnowotworowo i antyoksydacyjnie, pobudza produkcję krwinek czerwonych, wpływa na pracę błon śluzowych całego organizmu, a także płodność i rozwój embrionalny. Jest nieoceniona dla dobrej kondycji nabłonka, w tym włosów, paznokci i skóry, przez co znajduje szerokie zastosowanie w zarówno do doustnego, jak i zewnętrznego stosowania.

Kosmetyki z retinolem polecane są zwłaszcza do pielęgnacji skóry dojrzałej. Działają ujędrniająco, zagęszczają skórę, redukują zmarszczki. Witamina A w kroplach na twarz czy kremy na noc stosuje się również w ramach profilaktyki przeciwstarzeniowej, przy trądziku i przebarwieniach.

Witaminę A często można znaleźć z witaminą E - równie silnym przeciwutleniaczem, który chroni ją przed utlenianiem. Stosowana witamina A plus E to jeden ze sposobów na skuteczną ochronę przed wolnym rodnikami i promieniowaniem UV oraz spowolnienie procesu starzenia się komórek.

Witamina A apteka – dostępne preparaty

Witamina A z apteki przeznaczona jest do uzupełniania niedoborów związku w organizmie i w okresach zwiększonego zapotrzebowania. Polecana jest zwłaszcza przy zaburzeniach wchłaniania składników odżywczych, dietach odchudzających, chorobach dermatologicznych i eliminacyjnych i w czasie ciąży i laktacji – zawsze jednak przy konsultacji z lekarzem.

W sprzedaży dostępne są różne suplementy - zarówno w formie tabletek, jak i kropel doustnych. Wśród nich produkty jednoskładnikowe oraz złożone, jak np. witamina A+E czy preparaty multiwitaminowe. Dostępne są także produkty do stosowania zewnętrznego, jak specjalne kremy z retinolem czy witamina A w kroplach na twarz, polecane zwłaszcza przy skórze starzejącej się, z przebarwieniami czy zmianami trądzikowymi.

 

 

Sortuj:

Widoczna strona 1 z 1 podstron.