Kwas Foliowy

Kwas foliowy – co to jest?

Kwas foliowy to syntetyczna forma witaminy B9. To złożony związek chemiczny, biorący udział w szeregu ważnych dla organizmu procesów – między innymi tworzenia kwasów nukleinowych DNA i RNA, czyli materiału genetycznego, przemianach homocysteiny, produkcji krwinek czerwonych czy właściwego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i nerwowego.

Naturalną postacią kwasu foliowego są foliany – związki będące jego pochodnymi. Znajdują się one przede wszystkim w roślinnych produktach żywnościowych, a zwłaszcza warzywach liściastych – szpinaku, sałacie, szparagach, brukselce czy brokułach. Bogatym ich źródłem są także jaja, sery, drożdże, ziarna, podroby i cytrusy.

Niedobór kwasu foliowego

Niedobór kwasu foliowego wyraźnie odbija się na samopoczuciu i jest niebezpieczny dla zdrowia. Zbyt niska ilość folianów może doprowadzić do niedokrwistości, miażdżycy, zaburzeń w układzie nerwowym, a nawet zwiększać ryzyko wystąpienia nowotworów. Szczególnie duże znaczenie ma kwas foliowy w ciąży oraz w okresie jej planowania. Związek jest niezbędny do prawidłowego tworzenia i rozwoju komórek płodu, zwłaszcza w etapie kształtowania cewy nerwowej, a później mózgu i rdzenia kręgowego. Uzupełnianie diety o kwas foliowy w tabletkach pozwala na uniknięcie wystąpienia ciężkich wad wrodzonych - bezmózgowia, przepukliny rdzenia kręgowego czy rozszczepu kręgosłupa.

Niedobór kwasu foliowego nie daje charakterystycznych objawów, co może być mylone z występowaniem innych dolegliwości. Główne sygnały alarmowe to: przemęczenie, problemy z zasypianiem, kłopoty z pamięcią i koncentracją, problemy w obrębie układu trawiennego, częstsze schorzenia jamy ustnej, bóle głowy i kołatanie serca.

Witamina B9

Kwas foliowy syntezowany jest w organizmie w niewielkim stopniu, stąd też głównym jego źródłem dla człowieka jest dieta. Pomimo tego, iż witamina B9 obecna jest w wielu pokarmach, a w niektórych z nich w sporych ilościach, niedobór kwasu foliowego to częsta przypadłość odnotowywana w różnych grupach wiekowych. Przyczyny zbyt niskiej ilości witaminy B9 są różne:

  • - źle zbilansowana dieta,

  • - przetwarzanie żywności – doprowadza nawet do utraty 70% folianów z pożywienia,

  • - nieodpowiednie przechowywanie produktów - witamina B9 jest wrażliwa na działanie temperatury, światła, tlenu,

  • - upośledzone wchłanianie jelitowe,

  • - stany zapalne przewodu pokarmowego,

  • - przyjmowanie niektórych leków,

  • - używki - spożywanie dużej ilości alkoholu, palenie tytoniu.

  •  

Kiedy brać kwas foliowy - rano czy wieczorem?

Syntetyczny kwas foliowy może być przyswajalny przez organizm nawet w 100%, podczas gdy jego pochodne występujące w pożywieniu wchłaniane są maksymalnie w 80%. W przypadku obniżonego poziomu witaminy B9 w organizmie oraz w razie zwiększonego na nią zapotrzebowania, warto więc rozważyć suplementację diety o gotowy preparat dostępny w aptece – na przykład kwas foliowy tabletki, który pomoże w uzupełnieniu ilości folianów w organizmie.

Kiedy brać kwas foliowy – rano czy wieczorem? Nie ma to większego znaczenia – pora dnia nie wpływa bowiem na jego biodostępność. Warto natomiast zwrócić uwagę na to, z czym przyjmowany jest kwas foliowy. Jego wchłanialność poprawia witamina C, witamina B6 i witamina B12.

Kwas foliowy tabletki

Kwas foliowy w tabletkach, kapsułkach lub innej formie preparatu pozwala na uzupełnienie codziennej diety w ważną dla zdrowia witaminę B9. W tej kategorii znajdziesz leki i suplementy oraz środki przeznaczenia medycznego z samym kwasem foliowym oraz preparaty złożone, uzupełnione o dodatkowe witaminy. Środki dostępne są w różnej formie. Wśród nich również biologicznie aktywny kwas foliowy. Przeznaczone dla dorosłych i dzieci, kobiet w ciąży, seniorów, a także osób zmagających się z zaburzeniami wchłaniania substancji odżywczych.

Suplementację kwasu foliowego należy poprzedzić konsultacją z lekarzem – choć witamina B9 dostępna jest bez recepty i nie jest toksyczna w nadmiarze, zbyt duże jej ilości mogą być przyczyną pojawiających się zaburzeń w obrębie układu nerwowego lub pokarmowego, kryształów folacyny w moczu czy odczynów alergicznych na skórze.

Kwas foliowy cena uzależniona jest od formy preparatu, liczby dawek w opakowaniu i stężenia zawartych substancji. Niektóre preparaty dostępne są już w granicach 10 – 15 złotych.

 

 

Sortuj:
FolActivin kwas foliowy 90tabletek
Chwilowo niedostępny
FolActivin kwas foliowy 90tabletek

22,25 zł

PregnaMed kwas foliowy 60tabletek
Chwilowo niedostępny
PregnaMed kwas foliowy 60tabletek

7,79 zł

Viridian Ekologiczny kwas foliowy 90kapsułek
Chwilowo niedostępny
Viridian Ekologiczny kwas foliowy 90kapsułek

75,25 zł

Widoczna strona 1 z 1 podstron.