Aminokwasy

Aminokwasy

Aminokwasy są jednym z najistotniejszych składników diety. Budują białka, umożliwiają prawidłowy przebieg wielu procesów zachodzących w organizmie i syntezują niektóre neuroprzekaźniki, hormony, zasady purynowe, pirymidynowe czy porfiryny. Przemiany, którym mogą ulegać aminokwasy, wpływają również na wytwarzanie energii i powstawanie tłuszczy oraz węglowodanów. Mają ponadto korzystny wpływ na funkcjonowanie wątroby, ośrodkowego układu nerwowego, układu krwiotwórczego.

Odpowiednio zbilansowana dieta nie powinna doprowadzić do deficytu żadnego aminokwasu. Zaleca się więc komponowanie posiłków obfitujących w mięsa i ryby, jaja, sery, mleko i inne produkty zaliczane do nabiału, produkty zbożowe, w tym pieczywo, kasze, ryże, płatki zbożowe, rośliny strączkowe, sezam, siemię lniane, orzechy, migdały czy banany. Dodatkowo możliwa jest suplementacja – aminokwasy w tabletkach uzupełnią dietę w pełnowartościowe proteiny.

Aminokwasy egzogenne

Aminokwasy to związki chemiczne, które w organizmie pełnią niezwykle ważne funkcje. Dzielimy je na endogenne i egzogenne, przy czym obydwa rodzaje są dla organizmu niezbędne, by ten mógł właściwie pracować. Aminokwasy endogenne organizm potrafi samoczynnie syntezować, jednak aminokwasy egzogenne nie są wytwarzane w organizmie lub ich ilość jest niedostateczna. Warto więc zdecydować się na suplementację i wybrać najlepsze aminokwasy, które wesprą organizm od wewnątrz.

Aminokwasy egzogenne odpowiadają za produkcję hormonów, właściwe działanie układu nerwowego, prawidłowe funkcjonowanie mięśni i należytą przemianę materii. Nie są też bez znaczenia dla przebiegu procesów biochemicznych w organizmie. Wyróżnia się ich kilka rodzajów: fenyloalaninę, metioninę, treoninę, walinę, izoleucynę, leucynę, tryptofan, lizynę i histydynę. Każdy ma swoje zadanie, dlatego warto troszczyć się o to, by nie powstały niedobory. Te mogą skutkować m.in. zmęczeniem, brakiem energii, niemożnością odpoczynku, problemami z koncentracją czy wypadaniem włosów.

Aminokwasy endogenne

Aminokwasy endogenne to związki budujące peptydy i białka, które organizm jest w stanie samodzielnie syntezować w ilości pokrywającej dobowe zapotrzebowanie. Wyróżniamy: alaninę, asparaginę, glicynę, glutaminę, kwas glutaminowy, kwas asparaginowy, serynę i prolinę. Ponadto w nazewnictwie funkcjonują aminokwasy względnie endogenne: cysteina oraz tyrozyna. To odrębna kategoria, bo choć organizm człowieka potrafi je syntezować, to jednak do tego procesu konieczna jest obecność aminokwasów egzogennych, dostarczanych z pożywieniem.

Aminokwasy endogenne pełnią wiele ważnych zadań w organizmie. Przykładowo alanina poprawia wydolność, wytrzymałość i siłę mięśniową, a także bierze udział w produkcji przeciwciał, asparagina wspiera pamięć i koncentrację, glicyna reguluje poziom cukru we krwi, a prolina buduje kolagen, wzmacnia tym samym kości, skórę i stawy. Często na forum przywoływany jest też aminokwas l-arginina – pełni on istotną funkcję w utrzymaniu odpowiedniego metabolizmu mięśni, spowalnia starzenie i stymuluje produkcję kolagenu.

Aminokwasy apteka

Chcesz kupić aminokwasy na włosy, na poprawę dyspozycji fizycznej albo w celach regeneracyjnych do wysiłku? W takim razie sprawdź dostępne aminokwasy w tabletkach i wybierz najlepsze z nich. Istotne jest to, co i w jakim stężeniu zawierają poszczególne preparaty oraz jak je dawkować. Ważne jest, by nie przesadzić z ilością przyjmowanych dodatkowo aminokwasów. W pierwszej kolejności należy ustalić ich wymaganą dobową dawkę, gdyż jest to niezwykle indywidualna kwestia i silnie uzależniona od diety oraz aktywności.

W aptekach oferta aminokwasów jest obszerna – to m.in. BCAA, ale też CardioArgin, MACA, Amino-kolagen, Arginina&Cytrulina, młody jęczmień czy green magma. Przed zakupem warto sprawdzić ich zastosowanie, a w razie wątpliwości, skonsultować się z lekarzem, farmaceutą, dietetykiem lub trenerem personalnym.

L-cysteina 500mg 90kapsułek Hanoju ,  L-lizyna + L-prolina 480mg 90kapsułek Hanoju ,

Sortuj:

Widoczna strona 1 z 2 podstron.