Selen

Selen

Selen to jeden z ważniejszych pierwiastków śladowych występujących w organizmie. Choć nawet w ciele dorosłego człowieka występuje w niewielkich ilościach, nie może obejść się bez niego wiele ważnych procesów, mających znaczenie dla zdrowia i samopoczucia. To właśnie od selenu zależy między innymi prawidłowa praca tarczycy, układu odpornościowego czy tempo starzenia się komórek.

Minerał może być dostarczany organizmowi w formie suplementu, na przykład jako selen w tabletkach, bądź wraz z pożywieniem. Najbogatszym źródłem selenu są orzechy brazylijskie. Pierwiastek można znaleźć również w wołowinie, mięsie z indyka, łososiu, owocach morza, kaszy gryczanej, nerkowcach czy płatkach owsianych. W przypadku zaburzonej wchłanialności, dietetycznych ograniczeń bądź innych przyczyn, z racji których niemożliwe staje się dobowe pokrycie zapotrzebowania na selen wraz z dietą, warto sięgnąć po gotowe preparaty dostępne w aptekach. Leki i suplementy z selenem znajdziesz w tej kategorii.

Selen - na co?

Selen to pierwiastek posiadający szereg prozdrowotnych właściwości, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspiera pracę układu nerwowego i sercowo-naczyniowego oraz bierze udział w regulacji metabolizmu. Selen w tabletkach to skuteczny sposób na poprawę kondycji skóry, paznokci i włosów, które, dzięki niemu, stają się wyraźnie bardziej mocne i elastyczne. Zalecany jest również w przypadku mężczyzn – pierwiastek bierze udział w syntezie testosteronu i produkcji plemników. Na co selen jeszcze się sprawdzi?

  • Silny przeciwutleniaczselen jako składnik białek enzymatycznych bierze dział w wielu procesach biochemicznych. Jest niezbędny dla reakcji utleniania i redukcji. Tym samym chroni komórki przed działaniem wolnych rodników i toksyn i spowalnia proces starzenia się.

  • Selen na tarczycę – to właśnie w tarczycy skumulowana jest największa ilość selenu. Pierwiastek chroni gruczoł przed stresem oksydacyjnym, jest niezbędny do prawidłowej syntezy jego hormonów i pracy.

  • Selen na odporność – podaż pierwiastka przekłada się na ilość wytwarzanych limfocytów B i T, makrofagów oraz ich działanie, a tym samym ogólną sprawność odpowiedzi immuologicznej, mniejsze ryzyko infekcji, a w razie jej wystąpienia - spowolnienie replikacji wirusa.

  •  

Selen w tabletkach

Kiedy warto sięgnąć po selen w tabletkach? Główne objawy niedoboru to: gorsza odporność, osłabienie, zaburzenia nastroju, kruchość i łamliwość paznokci i włosów. W dłuższej perspektywie, deficyt selenu może przyczynić się do niedokrwistości, pojawienia się zaburzeń w obrębie tarczycy (Hashimoto, woli czy niedoczynności), układu sercowo-naczyniowego, nerwowego (w tym depresji i lęków) czy kłopotów z płodnością. Niedobór minerału przyspiesza proces starzenia się komórek, a tym samym pojawienie się chorób Parkinsona, Alzheimera czy neurodegeneracyjnych. Zwiększa się także ryzyko wystąpienia nowotworów.

Przyczyny niedoboru selenu są różne – może być to efekt źle zbilansowanej diety, skutek zaburzonego wchłaniania substancji odżywczych, wynik usunięcia sporego fragmentu jelita cienkiego lub następstwo konkretnych chorób – m.in. autoimmunologicznych, AIDS, niewydolności nerek czy mukowiscydozy. W uzupełnieniu brakującego w organizmie pierwiastka pomogą gotowe suplementy – selen w tabletkach, kapsułkach oraz inne preparaty.

Jak wybrać najlepszy selen?

Jak wybrać najlepszy selen? Forma suplementu zależy od indywidualnych preferencji. Przy zakupie warto zwrócić uwagę na źródło minerału i dawkę – ta powinna być oczywiście dopasowana do indywidualnych potrzeb i czasu kuracji. Najlepszą przyswajalnością wyróżnia się selen organiczny oraz drożdże selenowe. Niektóre preparaty, na przykład selen na włosy czy dla kobiet w ciąży, często wzbogacone są o dodatkowe substancje - cynk, witaminę E, A, C, probiotyki, jod czy algi. Selen cena jest bardzo zróżnicowana. Najczęściej suplementy dostępne są w granicach 25 – 35 złotych.

Choć preparaty z selenem dostępne są z najczęściej bez recepty, suplementację należy przeprowadzać z dużą rozwagą - po uprzednim badaniu stężenia pierwiastka w organizmie, a najlepiej po konsultacji z lekarzem, zwłaszcza, jeśli przyjmuje się selen w ciąży lub okresie karmienia. Szkodliwy jest bowiem nie tylko niedobór selenu, ale także jego nadmiar.

 

 

 

Sortuj:

Widoczna strona 1 z 2 podstron.